❓ВОПРОС: Куда направлять внимание, чтобы легко и просто наблюдать мысли?

❗️ОТВЕТ lee: На дыхание.

Точнее, придерживаясь расслабленности в дыхании, вы тем самым ослабляете напряжение в самом процессе наблюдения. И тогда вы видите мысли чуть отстраненно, без усилия, без сражений и болевых ощущений.

На этом этапе придется учиться не засыпать, а потому саму эту практику стоит ограничивать по времени, «увеличивая дозу» раз за разом.